Meditação para ansiedade: como começar em 5 minutos?

Sente o coração a acelerar, a mente a correr a mil por hora com uma lista interminável de “e se”? A sensação de que o mundo não para e que, por consequência, você também não pode? E se eu lhe dissesse que existe um botão de pausa para esse turbilhão, e que pode acioná-lo em menos tempo do que leva para preparar um café? Essa é a promessa simples, mas profundamente transformadora, por trás da meditação para a ansiedade. Esqueça a imagem de horas em silêncio absoluto ou a pressão de “não pensar em nada”. A proposta aqui é outra: encontrar uma âncora no meio da tempestade, um ponto de calma para o qual pode sempre regressar, mesmo que por um breve instante. Nesta conversa que estamos a começar, vamos caminhar lado a lado para desmistificar essa prática e mostrar como o seu primeiro passo em direção a uma vida com mais serenidade e bem-estar pode, de facto, durar apenas cinco minutos.