O que comer para ter mais energia e disposição?

Sabe aquela sensação de que o dia mal começou e a sua bateria social e física já está piscando no vermelho? É quase um reflexo: buscar um café extra forte, um doce para “dar um ânimo”. Mas, e se eu te contasse que essa busca por picos de energia é, na verdade, parte do que nos mantém em uma montanha-russa de cansaço e disposição? A verdade é que a nossa vitalidade não mora em soluções rápidas, mas sim na forma como integramos todos os aspectos da nossa vida, e a alimentação é o pilar central dessa construção. Nesta nossa conversa, vamos mergulhar em uma perspectiva diferente, a da saúde integrativa, que enxerga o corpo como um sistema conectado onde cada escolha importa. Vamos entender a comida não apenas como combustível, mas como informação que enviamos para nossas células. Cada garfada pode ser um convite para o equilíbrio hormonal, para a clareza mental e para um sono reparador – ou o contrário. O convite aqui é para uma mudança de olhar, para aprender a escutar o próprio corpo e a fazer escolhas que nutrem de verdade, de dentro para fora, destravando um nível de bem-estar que você talvez nem lembre mais que é possível ter.