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Calculadora de Calorias Diárias

Calculadora de calorias diárias

Estime sua taxa metabólica basal (TMB), o gasto energético total diário (TDEE) e metas calóricas em torno da manutenção. Base: equação de Mifflin–St Jeor.

Sexo biológico
anos
kg
cm

O destaque nos resultados segue o objetivo escolhido.

Valores são estimativas educativas. Não substituem avaliação nutricional ou médica individualizada.

Seus números aparecerão aqui

Preencha os dados e toque em Calcular.

Como interpretar

TMB

Energia que o corpo gastaria em repouso, em repouso absoluto. É a base para estimar o TDEE.

TDEE

Estimativa do gasto calórico total no dia, considerando atividade. Aproxima a “manutenção” para muitas pessoas.

Déficit e superávit

Ajustes de ±250 e ±500 kcal são referências comuns; ajuste com nutricionista conforme seu contexto.

Aviso: Esta calculadora fornece estimativas e não substitui orientação profissional, exames ou diagnóstico.

Aviso Médico

As informações contidas neste site são de caráter exclusivamente informativo e educativo. Elas não substituem, em hipótese alguma, a consulta médica, o diagnóstico ou o tratamento prescrito por um profissional de saúde qualificado. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde habilitado antes de tomar qualquer decisão relacionada à sua saúde ou tratamento médico.

Em caso de emergência médica, procure imediatamente atendimento médico de emergência ou ligue para o serviço de emergência local.