Cardiologistas revelam o que nunca deve fazer na hora antes de ir dormir

A última hora do dia. Para muitos de nós, é o momento de finalmente desacelerar, quando o sofá nos chama, a televisão ou o celular se tornam nossa companhia e buscamos aquele conforto que parece preparar o corpo para o descanso. Mas e se eu te dissesse que, nesse ritual aparentemente inofensivo, muitos de nós estamos, sem saber, a sabotar o órgão mais vital do nosso corpo? Não se trata de um alarme falso, mas de um alerta sereno e fundamentado que vem diretamente de quem mais entende do assunto: os cardiologistas. Eles observam nos seus consultórios os reflexos de hábitos noturnos que, pouco a pouco, minam a saúde do coração. Acontece que essa hora que antecede o sono não é apenas uma transição para o descanso; é um período crítico em que preparamos o nosso sistema cardiovascular para o importante trabalho de recuperação que ele realiza durante a noite. Vamos mergulhar juntos nessas recomendações, desvendando quais práticas comuns, da alimentação ao uso de ecrãs, podem estar a colocar uma pressão desnecessária no seu coração enquanto você deveria estar a preparar-se para relaxar de verdade.