Como evitar a perda de músculos depois dos 40 anos?

Se você já passou dos 40, talvez tenha notado que o seu corpo parece ter recebido um novo manual de instruções sem que você fosse avisado. Aquele esforço na academia que antes garantia resultados visíveis agora parece uma negociação constante, e a força para tarefas do dia a dia já não é mais a mesma. Não, você não está imaginando coisas. Essa sensação tem nome e é um dos maiores desafios para quem busca uma vida ativa e saudável nesta fase: a sarcopenia, o processo natural e acelerado de perda de massa muscular. Mas antes que você pense nisso como uma sentença, entenda que é apenas um novo capítulo. A importância de manter seus músculos vai muito além da estética; estamos falando do motor do seu metabolismo, da armadura que protege seus ossos e articulações, e da fonte da sua vitalidade para continuar aproveitando a vida com total independência. A boa notícia é que esse não é um caminho de mão única. Com a estratégia certa, é totalmente possível não apenas frear essa perda, como também construir um corpo mais forte e resiliente do que nunca. É hora de trocar o manual antigo por um plano de ação inteligente, feito sob medida para a sua nova realidade.